40 Yaş Üstü Kadınların Asla Yememesi Gereken 10 Yiyecek


0

Yaş ilerledikçe, sindirim sisteminizde herhangi bir sorun olmadan yediğiniz gıdalara farklı tepki verdiğini fark etmeye başlayabilirsiniz. Bu tamamen normal bir durumdan ibarettir. Fakat bağırsak sağlığınıza özenle dikkat etmek bu rahatsız edici sorunları en azan indirmeye, hafifletmeye ve sağlığınızı stabil bir şekilde tutmaya yardımcı olabilir.

Aşağıda, 40 yaşının üzerinde bulunuyorsanız, yememeniz gereken en kötü yiyecekleri bir arada topladık.

Kaçınmanız gereken ve yememeniz gereken ilk yiyeceği görmek için sayfanın aşağısına doğru inebilirsiniz.

1. Sosisli sandviç

Protein yüklü ve keto dostu bir yiyecek olsa , işlenmiş etler sağlığınıza zarar verebilir. Şarküteri ürünleri, pastırma ve sosis genellikle kansere neden olan nitratlar ve nitritler içerir ve ayrıca yüksek miktarlarda kan basıncını yükselten sodyuma sahiptirler.

2013 yılında European Cytokine Network dergisinde yayınlanan bir çalışmada sodyum nitratın oksidatif stresi arttırdığını ve bunun da cildin genç kalmasını sağlayan kolajen ve elastine zarar verebileceğini ortaya koymuştur.

2. Izgara veya kızarmış tavuk

Ne yazık ki bir sosisli sandviçin yerine kızartılmış veya ızgara edilmiş bir et yemek de çok iyi bir alternatif sayılmaz. Etin çok yüksek sıcaklıklarda pişirilmesi, proteinde kanserojen olabilecek HCA’ların (heterosiklik aminler adı verilen kimyasallar) seviyelerini artırabilir.

Bazı çalışmalar (hepsi olmasa da) yüksek miktarda kızartılmış veya ızgara edilmiş et tüketmenin kolorektal, pankreas ve prostat kanser türleri ile bağlantısını ortaya koymuştur. Araştırmalar devam etse de, özellikle ileri yaşta ortaya çıkabilecek kanser türlerine karşı olan riski arttırmamak için önlem almakta fayda var. Et tüketiminizi haftada bir veya daha az porsiyon ile sınırlandırın ve bu bileşiklerin üretimini azaltmaya yardımcı olmak için ızgaradan önce etinizi marine edin.

3. Badem sütü

Yaşlandıkça, osteoporoz riskimiz artar ve bu da kalsiyum açısından zengin yiyecekler arayışına girmemize neden olur. Bu kemik güçlendirici besin maddesinin en büyük kaynaklarından bir süttür ve süt yerine badem sütünü kullanmayı tercih ettiğinizde bu önemli gıdanın faydalarından kendinizi mahrum bırakmış oluyorsunuz.

Sadece bir bardak yüzde ikilik süt, günlük kalsiyum değerinin yaklaşık yüzde 30’unu içerir.

4. Margarin

Kaçınılması gereken herhangi bir yağ varsa, trans yağlardır. Bu yağ asitlerinin kötü kolesterolünüzü yükselttiği ve iyi kolesterolünüzü düşürdüğü görülmüştür. Bu da diyet esnasında kullandığınız bir yağın yapmasını istediğiniz şeyin tam tersidir.

Öte yandan tereyağı ve yağ, kolesterolünüzü azaltmaya ve yağda çözünen besin maddelerinin emilimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

5. Konserve Çorba

Muhtemelen çorbayı sağlıksız bir yemek olarak görmüyorsunuzdur, özellikle öğle veya akşam yemeği için bir konserve açmak çok kolaydır. Ancak konserve edilmiş gıdalar tonlarca sodyum içerme eğilimindedir ve araştırmalar, yaşlı insanların bu fazla gelen sodyumu vücuttan filtreleyip atmada gençler kadar iyi olmadıklarını göstermiştir.

Diyetteki yüksek sodyum seviyeleri kan basıncını yükseltebilir ve ayrıca osteoporoz riskini artırabilir. Kendi çorbalarınızı hazırlamak ve onları porsiyonlar şeklinde dondurmak en mantıklı harekettir aslında, ancak bunu yapma imkanınız yoksa, düşük sodyumlu çorbaları da tercih edebilirsiniz.

6. Patates kızartması

Yaşlandıkça yavaşlayan metabolizmamız, patates kızartması gibi yağlı yiyeceklerden gelen ekstra kalorileri kaldıramaz. Canadian Journal of Dietetic Practice and Research adlı derginin yapmış olduğu bir çalışmada, kızartma sırasında yağın tütme noktasına kadar ısıtılması durumunda çoklu doymamış yağ asitlerinin miktarında oksidatif bozulma nedeniyle azalma olabileceği ortaya konmuştur.

Bunlar cildinizi ve eklemlerinizi besleyen kalp açısından sağlıklı yağlardır. Arabayla giderken bir porsiyon patates kızartması kapmak yerine, kendiniz evde biraz zeytinyağı ve taze baharatlar ile fırında patates yapabilirsiniz.

7. Acı sos

Menopoza giriyorsanız, baharatları minimumda tutmak isteyeceksiniz. Acı sos gibi ekstra baharatlı yiyecekler, sıcak basmaları tetikleyebilir.

Sıcak sos, kan basıncı ve kemik sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilen sodyum açısından da yüksek olabilir. Damak tadınızı şimdilik daha hafif baharatlara uyarlamayı deneyin. Bunun yerine acı biberleri deneyebilirsiniz.

8. Şekersiz atıştırmalıklar

Şeker tüketmemeniz gerek, fakat bunun yerine “şekersiz” diye etiketlendirilmiş atıştırmalıkları deneyebilir misiniz? Tam olarak değil. Şekersiz atıştırmalıklar da genellikle şekerler yapay bileşenler veya ilave yağlarla değiştirilir.

Eklenmiş şekerlerin yerine büyük miktarda doymuş veya trans yağ, fazla sodyum veya ilave rafine un eklenen gıdalara dikkat edin, çünkü bu katkı maddeleri sağlık üzerinde eşit derecede olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

9. Sporcu içecekleri

Muhtemelen gazlı içeceklerin sizin için kötü olduğunu biliyorsunuzdur, ancak yanlışlıkla spor içeceklerinin sağlıklı olduğuna inanabilirsiniz fakat kesinlikle sağlıklı değiller. Çünkü çok fazla şeker içeriyorlar. Şekerli içecekler gereksiz bir kalori kaynağıdır ve beslenmenize  büyük miktarda ilave şeker katkısında bulunurlar.

Araştırmalar, ortalama bir yetişkinin egzersiz yaparken bile sporcu içeceklerine ihtiyaç duymadığını gösterdi. Su her zaman en iyisidir.

10. Makarna

Makarna, simit, çörek ve benzerleri birçok tahıl gibi rafine ve işlenmiş karbonhidratlar açısından yüksek glisemik indeks seviyesine sahiptir.

Bu, yüksek karbonhidrat yüklerinin kan şekerini hızla yükseltip kalp hastalığına, kilo alımına ve diyabete katkıda bulunan bir faktör haline gelebileceği anlamına gelir. Ayrıca, cildiniz için de herhangi bir katkıdan çok zararı var.


Beğendin mi? Arkadaşlarınla Paylaş O Zaman!

0

Sizin Tepkiniz Nedir?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win
vidos

0 Comments

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Pin It on Pinterest

Bir format seç
Kişisel Test
Kişisel bir şey ortaya koymayı amaçlayan sorular dizisi
Önemsiz Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar verme ya da görüş belirleme/oy verme
Hikaye/Olay
Gömülü ve Görsellerle Biçimlendirilmiş Metin
Liste
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Açık Liste
Submit your own item and vote up for the best submission
Oylanabilir Liste
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
Ses
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Görsel
Fotoğraf veya GIF
GIF
GIF Formatı